新学期，心启航。为进一步加强我校学生心理健康教育工作，帮助同学们快速适应校园生活，掌握人际交往技巧，化解相处中的困惑与矛盾，2026年9月8日下午，大连烹饪学校面向全校学生开展“善听善言，悦纳相处”人际沟通能力提升专题讲座，本次讲座由杨琳老师主讲。

讲座开篇，杨琳老师点明：沟通是温暖的心灵连接，它是打破隔阂、化解误解的钥匙。同时告诉同学们，沟通不是要求内向的同学强行变成社交达人，沟通是一项可以后天学习、练习的技能，并非与生俱来的天赋，打消了同学们对于社交的心理负担。

针对同学们日常遇到的初见失语、宿舍融入困难、老友尬聊等真实社交困境，杨琳老师重点讲解观察、感受、需要、请求四步沟通法，引入非暴力沟通实用模型。

我看到……，我感到……，因为我需要……，你愿意…… ？

老师结合大量校园真实案例，细致区分客观观察与主观评价、内心感受与主观想法、请求与命令的区别，带领同学们完成话术改造练习，教会大家如何好好表达自我；同时分享倾听的四问思考法，引导大家学会读懂他人话语背后隐藏的情绪与需求，明白认真倾听本身就是最好的安慰。

讲座也引导同学们学会自我接纳，把沟通方法也运用到自我对话之中，学会温柔对待自己，不必事事追求完美。同时，讲座向全体同学介绍了我校校内心理咨询室以及心理援助热线400-876-2958，告诉同学们求助不是软弱，求助是照顾自己的一种方式，当内心产生困扰时，可以勇敢寻求专业心理支持。

育心育人，护航成长。大连烹饪学校始终高度重视学生心理健康教育，持续开展形式丰富的心理健康主题教育活动，引导同学们塑造健康阳光的心理状态，学会理解、学会表达、学会相处，以更积极饱满的心态奔赴新学期的学习与生活。

一审一校（撰稿人）：葛瑞

二审二校：刘衍基

三审三校：余小玉

终审：陈文阁

编辑：高俊豪

编审：乔宇